Sova bättre – 10 bevisade råd från läkarna

God sömn är lika viktig som kost och motion. Vuxna behöver 7–9 timmar per natt. Bevisade råd: håll regelbundna sovtider, undvik skärmar en timme innan läggdags, håll sovrummet svalt (16–18°C), undvik koffein efter kl 14, begränsa alkohol, rör på dig dagligen men inte sent på kvällen, hantera stress med avslappningstekniker, och undvik tunga måltider sent. Har du kroniska sömnproblem kan vi utreda bakomliggande orsaker.