Panikattack – vad som händer i kroppen och hur du stoppar den

En panikattack aktiverar kroppens flykt-eller-fäkt-system och ger hjärtklappning, andfåddhet, yrsel, stickningar, svettningar och en känsla av att dö eller bli galen – utan verklig fara. Toppen nås på ca 10 minuter. Tekniker: boxandning (4-4-4-4), grounding (5 saker du ser, 4 du hör, 3 du känner, 2 du luktar, 1 du smakar), acceptera utan att kämpa emot. Återkommande panikattacker kräver KBT-behandling.