Träning som medicin mot depression – vad säger forskningen?

Flera metaanalyser visar att 30 minuters måttlig träning 3 ggr/vecka är lika effektivt som SSRI vid lindrig till måttlig depression. Motion ökar serotonin, dopamin och noradrenalin – samma signalsubstanser som antidepressiva påverkar. Det minskar också stresshormoner och ökar BDNF som stärker hjärnans nervceller. Aerobisk träning (löpning, cykling) och styrketräning ger båda effekt. Rörelse är medicin – men ersätter inte behandling vid svår depression.