Rörelse för hjärnan – hur träning skyddar mot demens

Fysisk aktivitet ökar blodflödet till hjärnan, stimulerar produktion av BDNF (ett protein som stärker nervceller) och minskar inflammation. Studier visar att 150 minuter måttlig träning per vecka kan minska risken för demens med 30–45%. Även promenader ger effekt. Styrketräning 2 ggr/vecka förbättrar kognition hos äldre. Det är aldrig för sent att börja – hjärnan behåller sin plasticitet livet ut.