Magnesiumbrist – symtom du kanske inte kopplar till mineralbrist

Magnesium är inblandat i över 300 enzymatiska reaktioner i kroppen. Brist ger: muskelkramper (särskilt i benen), sömnproblem, trötthet, huvudvärk, ångest, hjärtklappning och förstoppning. Bästa källorna: nötter (cashew, mandel), frön (pumpa, sesam), mörkgröna bladgrönsaker, fullkorn och mörk choklad. Tillskott: magnesiumglycinat eller magnesiumcitrat absorberas bäst. Undvik magnesiumoxid – dålig absorption.