Vinterdepression och ljusterapi – hur det fungerar

Säsongsbunden depression (SAD) uppstår när mörker och kortare dagar rubbар dygnsrytmen och minskar serotonin- och melatoninproduktionen. Symtom: nedstämdhet, ökad sömn, ökat matlust (särskilt sötsaker), social tillbakadragning och trötthet. Ljusterapi med 10 000 lux lampa 30 minuter varje morgon hjälper 70–80% inom 1–2 veckor. Börja i oktober–november. Kombineras med regelbunden motion och vid behov SSRI.