Bra tarmhälsa – kosten som gör störst skillnad

Tarmfloran – de miljarder bakterier som lever i din tarm – påverkar matsmältning, immunförsvar, viktkontroll och till och med psykisk hälsa. Mat som stärker tarmfloran: fermenterade produkter (yoghurt, kefir, surkål), fiberrik kost (baljväxter, grönsaker, fullkorn), prebiotika (lök, vitlök, purjolök) och olivolja. Undvik: för mycket rött kött, ultraprocessad mat och onödig antibiotika. En god tarmhälsa byggs långsiktigt.